鍼灸整体院 Re-Ane（リアン） 自律神経/不眠/育毛促進/顎の痛み・異音/腰痛
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リアン(Re-Ane)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 08:02:45.0
- 食いしばりが顎の不調の原因？
- 朝起きると顎がだるい、首や肩が慢性的に重い。
その不調は、無意識のうちに行っている「食いしばり」が原因かもしれません。
本日は、食いしばりが起こる医学的な理由と、現実的な対策について解説します。
■ なぜ「食いしばり」が起きるのか？
1. 筋肉の過剰な緊張
ストレスや疲労によって、噛むための筋肉（咬筋や側頭筋）が過度に緊張し、筋肉の表面を覆う筋膜が癒着を起こすことが原因の一つです。
2. 自律神経の乱れ
交感神経（緊張状態）が優位になりすぎることで、睡眠中であっても筋肉の力が抜けず、強い力で噛み締め続けてしまいます。
3. TCH（歯列接触癖）という脳の誤認
本来、上下の歯が触れ合うのは食事や会話の時など、1日のうちでごくわずかな時間だけです。しかし、「歯は常に接触しているもの」と脳が誤って学習してしまうと、無意識に軽い力で噛み合わせ続けてしまい、筋肉を疲弊させます。
■ どのような解決策があるのか？
歯科医院で処方されるマウスピースは、歯のすり減りを防ぐためには非常に有効です。しかし、食いしばる筋肉の動きそのものを止めるわけではありません。根本的に改善するためには、以下の身体的アプローチが必要です。
1. 神経・筋膜・筋肉の痙攣への介入
硬くなった筋肉をただ強く揉むだけでは不十分です。神経の伝達異常や、筋膜の癒着、筋肉の痙攣状態（スパズム）を物理的に解除し、筋肉の柔軟性を正常な状態に戻す必要があります。
2. 自律神経の調整
交感神経の過剰な働きを鎮め、身体が自然とリラックスできる（副交感神経が働く）状態へ誘導します。
3. 日常生活での意識づけ
日中、上下の歯が触れていることに気づいたら意図的に離す、という習慣づけが非常に重要になります。
目黒駅徒歩4分
国家資格資格有、臨床20年、述べ4万人施術
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