最新ブログ一覧
低糖質の落とし穴と活かし方ダイエットといえば「低糖質」が定番になりました。私自身、ライザップのトレーナーとして多くの方をサポートしてきましたが、低糖質は確かに効果が出やす…
続きを見る食べて痩せる？ダイエット成功のカギは“たんぱく質”！ダイエット中、「カロリーを減らすこと」ばかりに意識が向きがちですが、実はたんぱく質の摂取量こそが成功のカギを握っていま…
続きを見る「足裏センサーの衰え」が転倒を招く？転びやすくなった、ふらつきやすい――そんな悩みは「筋力低下」だけが原因ではありません。実は、足の裏にある“機械受容器”という小さなセン…
続きを見る呼吸が浅いと首がこる？意外な関係「最近なんだか首がこる」「マッサージしてもすぐに戻る」そんな悩みの裏に、“呼吸の仕方”が関係していることをご存じでしょうか？呼吸は無意識に…
続きを見る脂肪が燃えるってどういうこと？「脂肪を燃やす」とはどういうことか、正確に説明できますか？ダイエットや運動の話でよく出てくるこの言葉、実は体の中で起きている複雑なプロセスを…
続きを見る「痩せたいのに続かない私へ」「やらなきゃいけないのに、つい甘い物に手が伸びてしまう…」「また失敗した、私は本当に意志が弱い…」ダイエットをしていると、こういった自己否定の…
続きを見る「運動が続かない私」でも大丈夫！「運動って続けた方がいいのは分かってるんですけど…どうしても続かないんです。」カウンセリングや日常の会話で、よく耳にするお声です。運動が続…
続きを見る『私なんで食べちゃうんだろう？』『私意志が弱くて食べちゃうんです。。』よくカウンセリングの際にお話をお伺いすることが多い言葉です。それは意志などの問題でしょうか？？○原因…
続きを見る肩こりの原因？動かない肩甲骨の真実肩甲骨は「自由に動く骨」肩甲骨（けんこうこつ）は、背中の上部にある平たい骨で、腕の動きに大きく関わっています。肩甲骨は他の骨とは関節でが…
続きを見る運動で腸が元気に？腸活の新常識私たちの腸の中には「腸内細菌」と呼ばれる微生物が、100兆個以上も住んでいます。この腸内細菌は、消化を助けたり、免疫を整えたりと、体の健康に大…
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