サロン ド ブリオン
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- 宮崎県宮崎市大和町９１ タカラムラビル１Ｆ
- 宮崎駅より車で3分【宮崎/フェムケア/VIO脱毛/黒ずみ/毛穴/美白/フェイシャル/脱毛】
サロン ド ブリオン(Salon de Brillant)のブログ
- 尿漏れ対策におすすめトレーニング☆
こんにちは！！
医療提携サロン
「Salon de Brillant」です♪
皆さん、こんな症状ありませんか？！
「くしゃみや咳をすると尿もれする」
「トイレが近くなった気がする…」
「重いものを抱えた時に尿漏れする」
これらのお悩みは、骨盤底筋の衰えが関係している可能性が高いです！！
骨盤底筋は、膀胱や子宮などを支えている大切な筋肉ですが、
妊娠や出産、加齢や運動不足などによって弱くなってしまうため
日頃からケアしておくことがとても大切です◎
そこで今回は、自宅で簡単に出来る
骨盤底筋トレーニングをご紹介します♪
1. 椅子に座り、背筋を伸ばして大きく息を吸う
2.息を止めながら、尿を止めるような感覚で5秒間膣をキュッと締める
3. 大きく息を吐きながら5秒間で膣の力を抜く
これを5回ほど繰り返してみましょう(^ ^)♪
慣れてきたら、少しずつキープする時間を伸ばしてみるのも◎
まずは、ちょっとしたトレーニングから、無理なく始めていきましょう！！
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