ココロセイコツイン シズオカシミズイン
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- 静岡県静岡市清水区駒越南町２－２５ 駒越南町店舗 １Ｆ
- 国道150号線沿い / 駒越東町交差点の付近 / 駐車場完備の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛]
こころ整骨院 静岡清水院のブログ
- 【肩が重だるい…】原因とおすすめセルフケアをご紹介
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こんにちは！こころ整骨院 静岡清水院です！
【夜中にふくらはぎがつって目が覚める…】
突然ふくらはぎに強い痛みが走る「こむら返り」。就寝中や運動中に起こりやすく、繰り返すと不安になりますよね。今回は原因と予防法をご紹介します。
【足がつりやすくなる主な原因】
1.水分やミネラルの不足
汗をかいた後や就寝中は水分が失われ、筋肉が収縮しやすい状態になります。
2.冷えによる血行不良
足元が冷えると血流が滞り、筋肉が緊張しやすくなります。
3.筋肉の疲労
立ち仕事や長時間の歩行でふくらはぎに疲れがたまると起こりやすくなります。
4.足のバランスの崩れ
骨盤や足首のバランスが崩れると、ふくらはぎに負担が集中します。
【今日からできる予防法】
・こまめな水分補給を心がける
・湯船につかって足元を温める
・寝る前にふくらはぎを軽くマッサージする
・ふくらはぎのストレッチを習慣にする
【ふくらはぎストレッチ】
壁に両手をつき、片脚を後ろに引いてかかとを床につけたまま体重を前へ。20秒キープを左右2回行いましょう。
【繰り返すならこころ整骨院 静岡清水院へ】
足のつりが続く場合、姿勢や下半身のバランスの乱れが背景にあることも。こころ整骨院 静岡清水院では全身を確認しながら施術いたしますので、お気軽にご相談ください。
#清水#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 静岡清水院
住所：〒424-0903 静岡県静岡市清水区駒越南町２－２５ 駒越南町店舗 1階
アクセス：国道150号線沿い/駒越東町交差点の付近/駐車場完備
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