【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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ビムキ(美MUKI)のブログ
- 肩甲骨が動いていないデメリットとは？
- 肩甲骨が動いていないデメリットとは？
「肩甲骨を動かしましょう！」
最近よく耳にする言葉ですが、なぜ肩甲骨を動かすことが大切なのでしょうか？
肩甲骨は腕や肩の動きを支える重要な骨です。
しかし、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、肩甲骨の動きが悪くなっている方がとても多くいます。肩こりや首こりの原因になる
肩甲骨が動かないと、肩や首の筋肉ばかりに負担がかかります。
その結果、筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりや首こりにつながることがあります。
姿勢が悪くなる
肩甲骨の動きが悪いと、猫背や巻き肩になりやすくなります。
姿勢が崩れることで見た目の印象が変わるだけでなく、腰や首への負担も大きくなります。
呼吸が浅くなる
肩甲骨周りが硬くなると、胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅い状態が続くと疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。
トレーニング効果が下がる
肩甲骨が正しく動かないと、背中や胸の筋肉をうまく使えません。
そのため、筋トレのフォームが崩れたり、狙った筋肉に刺激が入りにくくなったりすることがあります。
肩を痛めやすくなる
肩甲骨と腕は連動して動いています。
肩甲骨の動きが悪いまま運動を続けると、肩関節に負担がかかり、痛みやケガの原因になる可能性があります。
肩甲骨を動かすメリット
肩甲骨の動きを改善することで、
・肩こりや首こりの軽減
・姿勢改善
・呼吸がしやすくなる
・トレーニング効果の向上
・疲れにくい身体づくり
など、多くのメリットが期待できます。
美MUKIでは、マシンピラティス・整体ストレッチ・肩甲骨剥がし・パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態に合わせて肩甲骨の動きを改善していきます。
整えて、鍛える。
肩甲骨がしっかり動く身体をつくることは、健康的で美しい姿勢への第一歩です。ぜひ一緒に、動きやすく疲れにくい身体を目指しましょう！
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