マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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ムーム(moom)のブログ
- 産後、歩き出しにモモ裏がピキッ！骨盤の歪みが原因？
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆産後しばらくして「歩き出すときにモモの裏がピキッと痛んだ」「動き始めだけ違和感がある」という経験をした方はいませんか？
それは、産後特有の骨盤バランスの乱れと筋肉の硬さが関係しているサインかもしれません。
出産によって骨盤は大きく開き、支えている筋肉や靭帯がゆるんだ状態
特に、骨盤の後ろ側についている「ハムストリングス」は、骨盤の位置がずれると常に引っ張られたような状態になりやすく、ちょっとした動きで“ピキッ”と張る感覚が出やすくなります。
また、産後は授乳や抱っこなどで前かがみ姿勢が増え、太ももの裏側が縮まったまま固まりやすいのも原因の一つ
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、動き出す瞬間に筋繊維が伸びきらず、痛みとして現れます！
さらに、骨盤底筋やお尻の筋肉が弱っていると、下半身の安定性が低下し、ももの裏に過剰な負担がかかります。
これが積み重なると、「歩き始めの痛み」から「慢性的な腰痛」「坐骨神経痛」へとつながることも少なくありません！
まずは骨盤の歪みを整えることが大切です＾＾
骨盤を正しい位置に戻すことで、ももの裏の筋肉が引っ張られにくくなり、動きもスムーズになります。
moomの産後整体では、優しい手技で筋肉と関節のバランスを整え、血流を改善していきます！また、自宅では軽いストレッチを取り入れるのも効果的！
仰向けに寝て片脚ずつ膝を伸ばし、太ももの裏を軽く伸ばすようにストレッチしてあげましょう！強く引っ張ると逆効果になるため、気持ちいいと感じる範囲で行うのがポイント！
「産後だから仕方ない」と我慢すると、体の回復が遅れるだけでなく、姿勢の崩れにもつながります！歩き出しのピキッという違和感は、体が「そろそろ整えてね」と教えてくれているサイン
早めにケアを始めることで、産後の体を軽やかに取り戻していきましょう！
ここまで読んでくださりありがとうございます♪マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
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