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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
- 痩せたいのに痩せない…その原因隠れ栄養不足かも
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
ダイエットを始めると、多くの方がまず食べる量を減らそうと考えます。
もちろん摂取カロリーを見直すことは大切ですが、食事量を減らすことばかりに意識が向くと、必要な栄養素まで不足してしまうことがあります。
実は、ダイエット中に意外と多いのが隠れ栄養不足です。
例えば、朝はコーヒーだけ、昼は軽め、夜もサラダだけという食生活。体重は一時的に減るかもしれませんが、身体に必要な栄養素が不足しやすくなります。
特に不足しやすいのがタンパク質です。
タンパク質は筋肉や髪、肌など身体を作る材料になります。不足すると筋肉量が減りやすくなり、基礎代謝の低下につながることもあります。その結果、頑張って食事を減らしているのに痩せにくいという状態になってしまうのです。
また、女性に多いのが鉄分不足です。
鉄分が不足すると疲れやすさやだるさを感じやすくなり、活動量の低下につながります。運動する気力が出なかったり、日常生活で動く量が減ったりすると、消費カロリーも自然と少なくなってしまいます。
さらに、ビタミンやミネラルもダイエットには欠かせません。
これらの栄養素はエネルギー代謝をサポートし、身体の調子を整える役割があります。野菜や海藻、きのこ類、果物などを極端に減らしていると、知らないうちに不足していることも少なくありません。
痩せるためには食べない方がいいと思われがちですが、実際はその逆です。
もし最近、疲れやすい、体重がなかなか落ちない、以前より身体が重く感じるという方は、食事量だけでなく栄養バランスにも目を向けてみてください。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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ひまわりタワー6F
TEL/FAX 011-596-7577
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