マリスリープ(MariSleep)のブログ
- 梅雨のジメジメから解放されたい・・・・
- こんばんは♪
お元気ですか？
最近たびたび雨の日に出くわし、そのたびに憂鬱さがひどいです・・・
皆さんも、雨が続くとはなんとなく気分が沈んだり、やる気が出なかったりすることはありませんか？
実は、梅雨の時期には天候や気圧の変化によって心身のバランスが崩れやすくなるため、ストレスや不調を感じる人が多くなります。
雨や曇りの日は日照時間が減ります。
それによって、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌量が低下しやすくなります。
日照時間の減少がホルモンに影響してしまうのです。
セロトニンの減少は、気分の落ち込みや集中力の低下以外にも、睡眠リズムの乱れなどにも関係しています。
まさにそれが、梅雨時期にストレスを感じやすくなる原因の一つです。
オススメの対処法は・・・？
【朝の光を浴びて体内リズムをリセット】
梅雨でも、曇り空でも、朝の光には十分なリズム調整効果があります。
起きたらまずカーテンを開け、できれば10～15分ほど自然光を浴びましょう。
可能ならベランダで深呼吸したり、朝のストレッチを取り入れると代謝アップにも繋がりより効果的です。
【香りでリラックスする】
アロマの香りを使えば室内でも十分リフレッシュできます。
【ヘッドスパを専門店で受ける】
自律神経を整えリラックス効果が抜群です
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね(^^♪
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