鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
- 寒さに負けないように
- こんにちは 鍼灸整体haruです♪
立冬が過ぎ、本格的に寒い季節がやってきました
この時期は寒暖差が最も大きくなる時期です。
また活力が下がり、春に備えてエネルギーを蓄える季節でもあります
睡眠の質をあげていき、体を冷やさないようにしましょう
早寝遅起き
・太陽の動きに合わせて、早めに布団に入り、ゆっくり目を覚ますのが良いです
お仕事や学校など時間を変える事の出来ないこともありますが、携帯やタブレット端末などを早めに手放し、体を休める時間を確保することが大切です！！
・ふさぎ込みやすいこの時期は、できれば朝に日向ぼっこをして、自律神経や情緒を安定させましょう
・布団の中で手をグーパー、脚を曲げたりと体を動かしてから、起き上がるとスムーズです
・起きる少し前に暖房がつくようにタイマーをセットするのがおすすめ！
・朝にしょうが、夜に大根
朝は胃腸が目覚めていないので、温めて食欲を刺激するためにしょうが、
夜は消化を助けて、胃腸を清めるために大根を食べると元気に過ごせると言われています
取り過ぎは良くないのと、夜にしょうがを取りすぎると、寝つきが悪くなることもあるので注意！！
食べる時間も大切なので、参考にしてみてください！
睡眠の質をあげることで、スッキリと1日を始めることができますし、
エネルギーを蓄えられるので、体調を崩さず元気に過ごせるようになります
寒さで体が固まり、冷え性、首肩のこり、頭痛、腰の痛み、手足のしびれ、自律神経の乱れなど
今までなかった不調が体に出やすくなります
早めに対策をしていきましょう！
・冬の時期や季節の変わり目で体調を崩しやすい方
・最近身体の不調を感じる方
・お腹の調子や寝つきが悪く快調ではない方など
身体のサインを感じたら我慢せずにご相談ください！
身体の状態、バランスをみて整えることで、普段の生活が楽になることもありますよ
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鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0265 奈良県香芝市上中841－8
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