レリーズ(Release)のブログ
- 1日の疲れを取る方法
こんにちは♪【Release】です＊
１日の疲れを回復する方法はいくつかありますが、心身の疲れに応じて適切な方法を選ぶのが大切です♪
1. 体の疲れを取る方法
・ぬるめのお風呂に浸かる（38～40℃）
→ 血行を良くして、筋肉の疲れをほぐします。
・ストレッチやマッサージ
→ 特に首・肩・腰を重点的にほぐすと、リラックス効果大。
・軽い運動（散歩やヨガ）
→ 激しい運動より、ゆったりとした動きで血流を促進。
2. 心の疲れを取る方法
・スマホ・SNSから離れる
→ 情報のインプットを減らし、脳を休める。
・好きな音楽や香りでリラックス
→ アロマ（ラベンダーや柑橘系）が特におすすめ。
・瞑想や深呼吸
→ ゆっくり深く息を吸って吐くことで、自律神経を整える。
3. 睡眠で１日の疲れをリフレッシュ！質の良い睡眠をとる方法
・寝る90分前に入浴する
・寝る前にスマホやPCを見ない（ブルーライトカット）
・部屋を暗くし、リラックスできる環境を作る
疲れが溜まりすぎると心身の不調につながりやすく、簡単に取り除きにくくなります。こまめにリセットするのが大切です！＼＼ご予約、ご予約お待ちしています／／
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