【整体×ストレッチ】J‘aimee+表参道/ジェイミープラス《肩こり/腰痛/小顔》
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ジェイミープラス 表参道(J‘aimee +)のブログ
- 【腰痛】運動をすると腰が痛くなる方必見！
- 健康のため、あるいはボディメイクのためにジムで
筋トレやスクワットを始めたものの、
動いた後に決まって腰が痛くなってしまうと
お悩みではありませんか？
「腰が痛くなるのは、まだ腹筋や背筋が弱いからだ」
と考えて、さらに無理に体を鍛えようとするのは
禁物です。
実は、運動をして腰が痛くなる原因の多くは
腰そのものではなく、下半身、
特に「太ももの前側の硬さ」にあります。
今回は、前ももの張りが腰痛を引き起こす
メカニズムについてお話しします。
デスクワークなどで座る時間が長かったり、
普段から前重心で立つ癖があったりすると、
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が常に縮んで
硬くなります。この前ももの筋肉は骨盤に繋がっているため、
ここが硬く突っ張ると、骨盤をグイグイと前方へ
引っ張って傾かせてしまいます。
この状態でスクワットをしたり重いものを
持ったりすると、負荷がすべて腰の骨や筋肉に
集中します。
運動中に腹筋に力を入れているつもりでも、
下半身の筋肉が強力なブレーキとなって骨盤を
引っ張っているため、
結果として腰が悲鳴を上げてしまうのです。
運動中の腰痛を根本から解決するには、
腰を揉むのではなく、骨盤を無理に引っ張っている
下半身の緊張をリセットすることが最優先です。
当サロンでは、まず整体の手技によって、
前ももの張りのせいで前に傾いてしまった骨盤や
股関節の歪みを正しい位置へと調整します。
その上で、プロのストレッチを使い、
自分では伸ばしきれない太ももの前側や
付け根の奥深い筋肉をじっくりと引き伸ばしていきます。
下半身のブレーキが外れて骨盤が正しい位置に
安定すれば、運動をしても負荷が分散され、
腰が痛くなることはなくなります。
せっかくの健康のための運動を、
痛みのせいで諦めてしまうのはもったいないです。
当サロンの「整体×ストレッチ」で下半身から整え、
思いきり体を動かせる快適な体を手に入れませんか？
【J'aimee+表参道】
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前2丁目
渋谷郵便局からスグ
※詳細はご来店時にお伝えします。
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