ミイン(miiin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-07 18:00:00.0
- 黒豆茶にハマっています
- 最近実家に帰った時に父が黒豆茶を淹れてくれて
とても美味しくハマってしまいました。
香ばしくて、クセもなくとても美味しい上に
健康や美容にも嬉しい成分がたくさん詰まっているので
黒豆茶についてシェアしたいと思います。
黒豆茶の嬉しい成分
＜健康面＞
・脂質(必須脂肪酸)
抵抗力の強い体になる
・オリゴ糖
善玉菌のエサとなり免疫力がアップする
・サボニン、レシチン
血管を守り、肝臓機能の健康をサポートする
※サボニンは黒豆を煮る時に出る泡の成分
＜美容・ダイエット面＞
・タンパク質
体脂肪を燃やしやすい体にしてくれる
・ビタミンE
紫外線によるダメージを防止する
美肌づくりをサポート
・ポリフェノール(アントシアニン・イソフラボン)
シミやシワ、肌の老化を抑える
※アントシアニンは黒豆の色素。大豆には含まれない。
黒豆茶にはカフェインが入っていないので
カフェインを摂ると眠れなくなる方や妊婦の方にもおすすめです。
豊富な栄養素を余すことなく摂るには自分で
黒豆を煮出して作るのが良いですが
自分で作ったものは翌日ぐらいまでには飲み切るのが良いでしょう。
毎日お手軽に摂れるティーパックでもおすすめです。
＜注意点＞
・大豆アレルギーの方
黒豆は大豆の一種のため大豆アレルギーの方は注意が必要です。
・カリウムの利尿作用
カリウムはむくみの解消に有効ですが夜間や
トイレが近くなって困る場合は飲むタイミングや
量を調節しましょう。
特に腎臓機能が低下している方はカリウムの排出が
うまくできない場合があるため医師に相談してから飲みましょう。
・過剰摂取に注意
健康維持に魅力的な成分が含まれていますが
過剰に摂取するとかえって体調を崩すことがあります。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため
摂りすぎるとホルモンバランスが乱れることも。
また、食物繊維は摂りすぎるとお腹が張ったり
ゆるくなったりするので注意が必要です。
黒豆茶は健康茶の中ではクセがなくおいしく飲めます。
飲む量に気をつけながら体の中からキレイになりましょう！
是非一度お試しください♪
miiinブログ担当 namiko
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