ハダシツカイゼンサロン ヨリ
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ヨリ(yori)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 10:33:04.0
- 血糖値と美容・健康
- 食後、急激に血糖値が上昇し、その後急激に下降することを「血糖値スパイク」といいます。
この血糖値スパイクが食後の強い眠気、疲労感、イライラ、頭痛めまい、肌の不調の原因にもなるんです。常習化してくると、糖尿病などのリスクも上がるようです。
前回お話ししたような「食べるものを選ぶこと」でも血糖値の急上昇は抑えられるし、
「食べ方、食べる順番」でも血糖値の急上昇を抑えることができます。
ベジファーストで、最初に野菜から食べ始める。その次魚やお肉、最後にごはん。
意識してみてください！
最初からご飯を食べるのと血糖値の上昇が全然変わるんですよ。
血糖値のコントロール、美容にも健康にもとても大事なポイントです！
食事は我慢よりも工夫が大事。内側からキレイになるために、まずは“血糖値の波”を穏やかにしてあげましょう。
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