ビューシア(Beauxia)のブログ
- 肩のゴリゴリの正体
- こんにちは☆Beauxiaです！
本日は、肩を回すとごりごりする、肩こりが辛く硬いしこりがある、方が盛り上がっているこんな症状でお悩みの方は、肩の筋肉が固まって老廃物が固まっているのかもしれません。
◆肩のゴリゴリの正体
肩のゴリゴリの正体は筋肉が凝り固まったものです！
肩周辺の筋肉が緊張した状態で、筋肉を構成する金繊維が収縮して起きるものです。
◆肩のゴリゴリができる原因
〇運動不足や動かしすぎ
⇒運動不足で肩回りの筋肉を動かしていなかったり、逆に動かしすぎて負担をかけていたりすることも考えられます。
〇血行不良
⇒同じ姿勢で長時間過ごしたり、空調の風などで肩周りが冷えたりすると血行不良になり、肩のゴリゴリができやすくなるとされています。
〇猫背
⇒パソコンやスマホをのぞきこむ猫背の姿勢は、首に大きな負担がかかっって筋肉が固まってしまう原因になります。
〇目の疲れ
⇒パソコンやスマホを常に見ているなど、目を使いすぎると首や肩も緊張してしまいます。
◆改善方法
〇こまめに水分補給をする
⇒水分補給をすることで、身体に溜まった老廃物を流す効果が期待できます。
〇身体を温める
⇒身体を温めると、血行が良くなりリンパの流れが促進され、老廃物を排出しやすくなります。
〇運動やストレッチをする
⇒身体を動かしたりほぐしたりすることで血行が促進され筋肉がほぐれます。
〇リンパマッサージをする
⇒脇の下や首にはリンパ節が集まっているため、リンパマッサージをすることで肩こりを和らげます。
肩のゴリゴリの正体と改善方法の説明をさせていただきました！
忙しくてセルフケアが続かない方は、ぜひBeuxiaのアロママッサージをお試しください！！
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