【整体×マシンピラティス】 ピラティストトヤセ十三店[ダイエット/骨盤矯正/肩こり]
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トトヤセ 十三店のブログ
- 【巻き肩をそのままにしていませんか？】
- 鏡を見たときに肩が前に出ていたり、横からの姿勢が気になったりしたことはありませんか？その状態は「巻き肩」かもしれません。
巻き肩とは、肩が内側に入り込み、胸が閉じた状態のことです。スマートフォンの操作やデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、知らないうちに巻き肩になりやすくなります。
巻き肩になると、見た目の印象だけでなく身体にもさまざまな影響が現れます。肩や首のこりを感じやすくなったり、呼吸が浅くなったり、疲れやすさにつながることもあります。また、肩が前に入ることで猫背に見えやすくなり、実年齢より老けた印象を与えてしまうことも少なくありません。
大切なのは、肩だけを意識するのではなく、身体全体のバランスを整えることです。
ピラティスでは、背骨や肩甲骨をなめらかに動かしながら、姿勢を支える体幹の筋肉を鍛えていきます。硬くなった胸まわりを伸ばし、弱くなりやすい背中の筋肉を使うことで、本来あるべき肩の位置へと近づけていきます。
さらに、呼吸を意識しながら動くことで胸が開きやすくなり、自然と姿勢も整いやすくなります。無理に胸を張るのではなく、ラクに良い姿勢を保てる身体づくりができるのもピラティスの魅力です。
巻き肩は長年の習慣によって作られることが多いため、一度で大きく変わるものではありません。しかし、身体の使い方を見直すことで少しずつ変化を感じられるようになります。
美しい姿勢は、見た目の印象だけでなく毎日の快適さにもつながります。まずは自分の姿勢を見直すことから始めてみませんか？
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●2026/8/13
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●2026/7/19
●2026/7/13
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