ゼンシンモミホグシ アンド ストレッチ ゼンリョクストレッチ オオミヤヒガシグチテン
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全力ストレッチ 大宮東口店のブログ
- 寒くなってきましたね
- 寒くなると足がつりやすくなったら、浮腫みやすくなったりします。
1.血行が悪くなる
寒さで血管が収縮し、筋肉への血流が減ります。
酸素や栄養が届きにくく、筋肉がこわばってつりやすくなります。
2.体が冷えて筋肉が硬くなる
筋肉は温かいと伸びやすく、冷えると縮みやすくなります。
ストレッチ不足や寝ている間に急に動かすことで、筋肉がびっくりしてつってしまいます。
3.水分・ミネラル不足
寒いと汗をあまりかかないので、水分をとる量が減りがち。
4.睡眠中の冷え
夜中に足元が冷えて血行が悪くなると寝ている間につる人も多いです。
ストレッチ、水分補給、しっかりあったまるを意識しましょう。
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