【加圧式パーソナル・骨格診断ダイエット×整体×ストレッチ】チョイトレジム 笹塚店
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チョイトレジム 笹塚店のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-02 11:54:18.0
- 身体を動かすことで脳トレになる!?
- こんにちは！チョイトレジムです！
今回は運動することで脳トレにもなるということをお伝えさせていただきます！
まず始めに運動は、脳を活性化させ、集中力や記憶力を高める効果があります。脳トレ（脳力トレーニング）とも呼ばれる脳の活性化には、次のような効果が期待できます。
神経を成長させるBDNF（脳由来神経栄養因子）というタンパク質が分泌され、神経細胞が活性化しやすくなる
記憶や思考に関する部位でBDNFタンパク質が活性化するため、脳の中がハッキリとするような感覚を得ることができます。
運動をすることで血流が良くなり豊富な酸素と栄養を脳に運ぶことができる上、認知機能を向上させます。
つまり運動により集中力・記憶力・情報処理能力などが高まるため、暗記や複雑な計算問題などに良い影響を与えるのです。
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが減少させることが示されており、ストレスや不安感が軽減される、ドーパミンという物質の分泌量が高まることで興奮状態になり、その状態が運動を終えた後数時間続くと言われています。
脳を活性化させるには、息がやや弾むくらいの状態で30分ほど軽い運動を継続して行うのが良いです！
ウォーキングや軽いジョギング、スイミングなどのほか、なるべく階段を使うなど、日常生活の中でもなるべく体を動かすようにしましょう。
また、運動しながら頭を使うと、認知機能維持・低下予防にも効果があるとされています。
是非皆様も軽いトレーニングから始めていきましょう！！
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