ケーエムエスニシノミヤシンキュウセイコツイン
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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/24
- 疲れているのに眠れないのは夜間低血糖！？
「クタクタに疲れているのに寝付けない」
「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝からぐったりしている」
睡眠薬に頼る前に、まずは夜中、あなたの体の中で何が起きているのかを知る必要があります。
【睡眠を邪魔する「夜間低血糖」と「浅い呼吸」】
夜中に目が覚める大きな原因に「夜間低血糖」があります。
寝ている間に血糖値が下がりすぎると、
体は命の危機を感じてアドレナリンなどの興奮ホルモンを出し、
無理やり血糖値を上げようとします。
その結果、交感神経が優位になり目が覚めてしまうのです。また、ストレスで肋骨周りが固まり呼吸が浅いことも、脳の酸欠を招き睡眠の質を落とします。
【寝る前のひと工夫と深い呼吸】
就寝の30分前に、スプーン1杯のハチミツを舐めるなど、
負担の少ない糖質を補給して夜間の血糖値を安定させましょう。
当院では「4Dストレッチ」という立体的なアプローチで、
ガチガチに固まった肋骨や横隔膜の動きを滑らかにします。
驚くほど深い呼吸ができるようになり、朝までぐっすり眠れる体へと変わっていきますよ。
―――――――――――――――
西宮でスポーツに強い整骨院
KMS西宮鍼灸整骨院
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#スポーツ #スポーツ障害 #パフォーマンス
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