ケーエムエスニシノミヤシンキュウセイコツイン
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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/26
- ランニング中にすぐに疲れる原因は…隠れ貧血！？
「最近、ペースを上げていないのにすぐ息が上がる」
「走った翌日の疲労感がひどく、体が重い」
体力不足や年齢のせいだと片付けていませんか？
実はそれ、ランニングの「着地の衝撃」が引き起こす栄養のシステムエラーかもしれません。
・足裏の衝撃で「赤血球」が壊れている？
ランニング中、足の裏には体重の何倍もの衝撃がかかります。
この物理的な衝撃によって、
足の裏の毛細血管を通る「赤血球」が次々と破壊されてしまう現象（足底着地溶血）が起こります。
女性は毎月の生理でただでさえ鉄分を失いやすい（フェリチン＝貯蔵鉄の低下）ため、
ランニングの衝撃が加わることで、全身に酸素を運ぶ赤血球が足りなくなり、
ひどい息切れや慢性的な疲労感（スポーツ貧血）を引き起こすのです。
・鉄分＋タンパク質で細胞の酸欠を防ぐ
対策として、ほうれん草などの非ヘム鉄だけでなく、
吸収率の高い「ヘム鉄（赤身肉やカツオなど）」と、
赤血球の材料となる「良質なタンパク質」をセットで摂ることが不可欠です。
また、当院のケアでは、硬くなった胸椎（背骨）や肋骨の動きを滑らかにする「4Dストレッチ」を行い、
少ない酸素でも深く呼吸ができる胸郭の環境を整え、ランニング時の持久力アップをサポートします。
―――――――――――――――
西宮でスポーツに強い整骨院
KMS西宮鍼灸整骨院
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#スポーツ #スポーツ障害 #パフォーマンス
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