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あい鍼灸院 接骨院 心斎橋院のブログ
- 足の指がつらないための予防法とは？
- ・水分補給
日常的にこまめに水分補給を心がけましょう。運動中は水分不足とミネラル不足の両方を防ぐために、ミネラル含有の飲み物を取ることが効果的です。
就寝中も汗をかくため、就寝前にもコップ1杯程度の水分補給を行いましょう。
・体を温める
冷えは筋肉を緊張させ、足の指がつる原因になります。季節に関係なく、湯船に浸かるなどして体を温め、日頃から冷えを予防しましょう。また、お風呂上りは発汗で水分が失われているため、水分補給を忘れずに行いましょう。
・適度な運動
日常的に適度な運動を行うことは、足の指がつることを防止できるほか、生活習慣病の予防にも効果的です。筋肉に疲労が溜まると足がつりやすくなるため、運動前にはストレッチをして、適度な休息を挟みながら行いましょう。
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