タイシツカイゼンセンモンプライベートサロンカーラ
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カーラ(CARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-10 13:45:09.0
- 夏バテ対策について
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
体質改善専門プライベートサロンCARAでございます♪
本日は「夏バテの対策について」です。
夏バテを防ぐために是非実践していきましょう！
●水分補給をする
水分をとると汗をかきやすくなり、体温調節が出来るので夏バテを防げます。
一度に沢山の水を飲むと胃腸の働きが鈍くなり、体調不良になることがあるので、こまめに水分補給をするのがおすすめです。
また、水分と一緒に塩分も摂取しましょう。
●適度な運動をする
適度な運動を行うと、副交感神経を刺激してリラックス状態となるため、疲れが取れて夏バテを予防できます。
また、副交感神経を刺激するには、有酸素運動が効果的です。
早朝や夕方など涼しい時間を選んで、無理をせずウォーキングをしましょう！
●入浴する
湯船につかると、血流改善や浮力作用があり疲れが取れますので、夏バテ予防に効果的です。
また入浴のリラックス効果により副交感神経が優位になるので、寝つきが良くなります。
●質の高い睡眠をする
質の高い睡眠をすると自律神経のバランスが取れるので夏バテを予防できます。
夏バテの原因である、自律神経の乱れをしっかり改善することや、食欲不振の予防に、冷たいものをとりすぎない！消化の良いものをしっかり食べるということも大事ですね。
是非参考になさって夏を乗り切りましょう！
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