韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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- エステ
- 京都府京都市下京区四条通新町東入月鉾町39番地1 四条烏丸大西ビル803号
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
- 髪の毛がキレイになる食べ物【四条烏丸ニキビ毛穴】
- ■髪の毛を綺麗にするためには、髪の主成分であるケラチン（タンパク質）の材料を補い、
頭皮環境を整える「タンパク質」「ミネラル（亜鉛・鉄分）」「ビタミン類」の3大栄養素を
バランスよく摂取することが最も重要です。
美髪作りにおすすめの代表的な食べ物と、それぞれの栄養効果をまとめました。
1. 髪の土台を作る「タンパク質」が豊富な食べ物髪の毛の約8割～9割は
「ケラチン」というタンパク質でできています。不足するとパサつきや枝毛の原因になります。
卵：タンパク質の吸収率が高く、髪の成長を助けるビタミンB群（ビオチン）も含む「完全栄養食」です。
鶏むね肉：低脂肪・高タンパクで、髪の切れ毛や枝毛を防ぐ良質な材料になります。
大豆製品（納豆・豆腐）：植物性タンパク質に加え、
女性ホルモンに似た働きで髪のハリ・ツヤを保つ「大豆イソフラボン」が豊富です。
鮭（サーモン）：良質なタンパク質と、頭皮の乾燥を防ぐオメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）が同時に摂れます
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