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ほっとふらっと 長岡店のブログ
- その頭痛、肩こり？首こり？原因が違うと対策も変わる
- こんにちは！
長岡市の整体サロンほっとふらっとです。
頭痛でお悩みの方の中には、
「肩もつらい」
「首もガチガチ」
「頭痛薬でなんとかしのいでいる」
という方がとても多くいらっしゃいます。
ですが実は、
同じ頭痛でも原因によって整え方は変わります。
今回は頭痛の大きな原因になりやすい
肩こり
首こり
についてご紹介します。
【肩こりが原因の頭痛】
こんな方は要注意です。
デスクワークが多い
長時間同じ姿勢が続く
肩が常に重い
家事や育児で前かがみが多い
肩周りには
僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉があります。
これらの筋肉が固くなると血流が悪くなり、
頭が重い
締め付けられる
頭痛が出る
という流れが起こりやすくなります。
特に夕方や疲れた日に悪化しやすいのが特徴です。
【首こりが原因の頭痛】
最近とても増えているタイプです。
スマホを見る時間が長い
パソコン作業が多い
首の付け根が重い
後頭部やこめかみが痛い
振り向きづらい
首の深い部分には、
後頭下筋群や胸鎖乳突筋という筋肉があります。
これらの筋肉が緊張すると、
後頭部からこめかみ周辺にかけて頭痛が出やすくなります。
最近はストレートネックの方も増えているため、
首への負担から頭痛につながるケースが非常に多くなっています。
今日からできる簡単セルフケア
【肩こりタイプ】
・肩をすくめてストンを5回
・蒸しタオルで温める
・1時間に1回肩を回す
【首こりタイプ】
・スマホを目線の高さへ
・あごを軽く引く
・首をゆっくり左右へ倒す
・深呼吸を意識する
頭痛だけを見るのではなく原因を見ることが大切
頭痛があると、
どうしても頭ばかり気になります。
しかし実際には
肩こりなのか
首こりなのか
姿勢なのか
目の疲れなのか
によってアプローチは変わります。
何度も繰り返す頭痛は、
身体からのSOSサインかもしれません。
ほっとふらっとでは、
頭痛だけでなく原因となる首・肩・姿勢まで確認しながら施術を行っています。
「私の頭痛はどれが原因だろう？」
そんな方はお気軽にご相談ください♪
※突然の激しい頭痛やしびれ、吐き気を伴う頭痛は医療機関へご相談ください。
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