完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-06 09:00:00.0
- GW明けリセット◎今やらないと6月がつらくなる理由
- ゴールデンウィークが終わり、
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けきらない」
「調子が戻らないまま日常が始まった」
そんな感覚はありませんか？
実はこのGW明けの数日間は、この先1～2か月の体調を左右する
とても大事なタイミングです。
理学療法士の視点から、今リセットしておかないと6月がつらくなる理由をお伝えします。
◆ GW明けは「ズレが固定されやすい時期」
GW中は、
生活リズムの乱れ
動かなさすぎ・動きすぎ
姿勢の崩れ
呼吸の浅さ
が重なり、体のバランスが少しずつズレています。
GW明けは、そのズレが日常動作の中で固定されやすい時期。◆ なぜ6月に不調が出やすいのか
6月は、
気圧・湿度の変化
疲れの蓄積
自律神経の乱れ
が一気に出やすい季節。
GW明けのズレを放置すると、
姿勢が崩れたまま
体を支える順番が乱れたまま
無駄な力を使い続ける
状態で6月を迎えることになります。
理学療法士的には、6月の不調は5月の過ごし方で決まると考えています。
◆ GW明けにやるべきことは「戻す」こと
この時期に大切なのは、
新しく鍛えることでも、頑張ることでもありません。
必要なのは、
整っていた状態に“戻す”こと。
姿勢の位置
体の支え方
呼吸の深さ
動きのスムーズさ
これらを一度リセットするだけで、
体は驚くほどラクになります。
◆ 今リセットしておくべき3つのポイント
1 固まった背中を戻す
GW中に最も固まりやすいのが背中。
背中が動かないままだと、
呼吸が浅くなる
姿勢が崩れる
疲れが溜まりやすくなる
まずは背骨を動かし、
体のしなやかさを取り戻すことが大切です。
2 骨盤を安定させる
生活リズムが乱れると、
骨盤は無意識に不安定になります。
骨盤が安定すると、
立つ・座るがラクになる
腰や肩への負担が減る
体が安心して力を抜ける
GW明けのリセットには欠かせないポイントです。
3 呼吸を「日常仕様」に戻す
GW中は、呼吸が浅くなりがち。
呼吸が整うだけで、体幹が自然に働く
緊張が抜ける
疲れにくくなる
という変化が起こります。
◆ 最後に
GW明けは、「様子を見る」時期ではありません。
ここで整えるかどうかが、6月のラクさを決めます。
今リセットしておけば、梅雨や気圧変化の影響を受けにくく、
安定した体で過ごせます。
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