完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 09:00:00.0
- 睡眠の質が落ちやすい6月◎体から整える夜の準備
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「寝たはずなのに疲れが残る」――6月に入ってから、こんな睡眠の悩みが増えていませんか？
梅雨時期の睡眠トラブルは、生活リズムやスマホの使いすぎだけが原因ではありません。体が"眠る準備"に入れていない状態が大きく関係しています。理学療法士の視点から、6月に睡眠の質が落ちやすい理由と、体から整える夜の準備をお伝えします。
◆ 6月は「眠りに切り替わりにくい季節」
気圧が安定しない・湿度が高い・冷房が入り始める・日中の緊張が抜けにくい――6月は体が1日中、環境に対応し続けています。その結果、夜になっても体が活動モードのままになりやすいのです。◆ 睡眠の質が落ちやすい体の状態
1.体に力が残ったまま夜を迎えている――肩が上がっている・腰に力が入っている・脚で踏ん張っているまま布団に入ると、体は休息モードに切り替われません。
2.呼吸が浅いまま――呼吸が浅いと、自律神経は活動側から切り替わりにくくなります。深呼吸が必要なのではなく、自然に吐ける呼吸ができているかが重要です。
3.背中・骨盤が動いていない――日中、同じ姿勢が続いた体は夜になっても固まったまま。体が動けない状態では、眠りも浅くなります。
◆ 体から整える「夜の準備」
夜はストレッチや運動を頑張る必要はありません。骨盤を小さくゆらす・背中を丸めて戻す、この程度で十分です。吸うよりも吐く呼吸を意識すると、体は自然と落ち着いていきます。「今日はここまで」と体に伝えるイメージを持つだけで、休息モードに入りやすくなります。睡眠の質が安定している人ほど、夜に無理をせず体を整えてから眠っています。特別なことではなく、夜の体の扱い方が違うだけです。
◆ ピラティスが睡眠改善に向いている理由
ピラティスは体の緊張を抜き、呼吸を整え、自律神経を切り替える運動です。「眠りが深くなった」「夜中に目が覚めにくくなった」という変化が出やすくなります。スタジオあるくでは理学療法士が、夜に力が抜けにくい体・呼吸が浅くなる姿勢・日中の疲労の残り方を確認し、眠れる体へ切り替えられる状態を整えています。
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