池尻三宿鍼灸整骨院のブログ
- 腱鞘炎再発予防 整体 池尻 三宿
- 腱鞘炎再発予防 整体
腱鞘炎の再発を防ぐために
腱鞘炎は主に手や手首を酷使することで発症するため、再発を防ぐには手を使いすぎないことが大切になります。
例えばパソコンを長時間使用する場合、少し休憩を入れてストレッチを行うと良いです。
キーボードとマウスの操作は手を使いすぎるので、手の負担を軽減してくれるクッションなどのグッズを活用しましょう。
腱鞘炎を予防するストレッチもあります。腱鞘炎の予防にストレッチはとても効果的です。血行が悪いことが原因で腱鞘炎になる場合があるので、このストレッチをぜひお試しください。
腕を曲げ肘から手首にかけてほぐすように揉んでいきます。
痛くない範囲で手を反らし、数秒止めてください。
指が下向きになるよう手首を曲げ、数秒止めます。
この流れを数回行います。
手に負担をかけないようなグッズを活用し、効果的なストレッチを行うことで再発防止につなげましょう。
また、猫背や巻き肩、ストレートネックになりがちな人も腱鞘炎になりやすいので普段から骨格や姿勢も気をつけてください。
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