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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
- 寝る前のスマホが睡眠に与える影響
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
「布団に入ってからついスマホを見てしまう」「気づけば深夜…」
そんな経験はありませんか？
今回は、寝る前のスマホが睡眠に与える影響についてご紹介します。
◆なぜ寝る前のスマホが良くないの？
スマホの画面から発せられる「ブルーライト」は、脳を覚醒状態にしやすいとされています。
人の体は夜になると睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」が分泌され、自然と眠くなります。
しかし寝る前にスマホを長時間見ていると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、メラトニンの分泌が抑えられることがあります。
その結果、
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
・朝スッキリ起きられない
といった睡眠トラブルにつながる可能性があります。
◆情報の見すぎで脳が休まらない
SNSやニュース、動画など、多くの情報を寝る直前まで見続けることで脳は常に活動状態になります。
特に
・仕事のメールを確認する
・SNSでさまざまな情報を見る
といった行動は脳を興奮させ、リラックスしにくい状態を作ります。
体は横になっていても、脳が休めていないため「寝たのに疲れが取れない」という状態になりやすいです。
◆睡眠不足が引き起こす不調
睡眠の質が低下すると、次のような不調が現れることがあります。
・集中力の低下
・疲労感の蓄積
・肩こりや首こりの悪化
・頭痛◆良質な睡眠のためにできること
寝る30分～1時間前にはスマホの使用を控えることがおすすめです。
代わりに
・読書をする
・ストレッチをする
・ゆっくり入浴する
などの習慣を取り入れると、自然と眠りに入りやすくなります。
また、日中の疲れやストレスをそのままにせず、心身をリラックスさせる時間を作ることも大切です♪
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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