エリン(ERIN)のブログ
- 【湿度むくみ】今こそ簡単ケア◎
- こんにちは、
ERINの村山です(^－^)
雨の日や湿度の高い日が続いていますね。
この時期は、体の中に余分な水分がたまりやすくなるため、
・むくみ
・体のだるさ
・肩こり
・頭痛
・冷え
などを感じる方が増えてきます(>_<)
実は、「むくみやすいから」と水分を控えてしまうのは逆効果なんです。
水分が不足すると巡りが悪くなり、
さらに老廃物がたまりやすくなってしまいます。
おすすめは、
お水・白湯・麦茶・ルイボスティーなどをこまめに飲むことで、
体の巡りをサポートしてくれます◎
さらに、
この時期におすすめのセルフケア☆
◎ゴルフボールで足裏をコロコロ♪
足裏をほぐすことで血行が良くなり、
足の疲れやむくみ対策におすすめです。
◎三陰交（さんいんこう）のツボ押し♪
内くるぶしの一番高いところから指4本分ほど上にあるツボです。
やさしくゆっくり押して離すのを数回繰り返してみてください。
◎湯船にゆっくり浸かる
◎きゅうり・トマト・枝豆・バナナ・スイカなど、
水分を排出しやすい食材を取り入れるのもおすすめです♪
お肌も体も、「ためこまないこと」が大切です。
「なんだか今日は体が重いな...」
そんな日におすすめです◎
毎日完璧にやろうとしなくて大丈夫です◎
できることをひとつ続けるだけでも、体は少しずつ変わっていきますよ(*^-^*)
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