カイミンヘッドスパ ウト トヤマテン
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ウト 富山店(uto)のブログ
- 睡眠負債
- 皆様こんにちは！
快眠ヘッドスパutoです。
専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。
人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短ければ、足りない分が蓄積します。
6時間睡眠を続けると、10日で集中力や注意力が1日徹夜したときとほぼ同じになり、4時間睡眠の場合は2週間で3日徹夜したときとほぼ同じレベルまで衰えることがわかっています。
徹夜後なら疲れや眠気でパフォーマンスの低下を自覚できますが、睡眠不足の場合、脳の働きの衰えを自覚できないことも。
小さな睡眠不足が積み重なり、気づかないうちに眠りの借金が生じ、睡眠負債におちいります。
気づかないことが睡眠負債の恐ろしさです。
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