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コルザのブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-21 11:15:49.0
- 身体を温める食べ物♪
- こんにちは！女性専門整体COLZAです！
2月も後半に入りましたが、まだまだ寒い日が続きますね(>_<)
今回は身体を温めてくれる食べ物を紹介します♪
＊しょうが
しょうがに含まれる辛味成分の「ショウガオール」は血流を促進し、身体を温める効果が期待されています☆
薄切りやすり下ろしたものを料理に加えて取り入れるのがおすすめです。
また、はちみつと一緒にお湯に溶かして飲むのも効果があります！
＊ねぎ
ねぎ特有の風味をもたらす「アリシン」も、血行を改善して身体を温める作用が知られています。薬味に使うだけでなく、煮物や炒め物などの料理に加えたり焼きねぎやマリネにしたりなど、ねぎそのものを味わえる方法で取り入れるのがおすすめです♪
＊鶏むね肉
良質なタンパク質源として筋肉を維持し、体熱を生み出す食材が鶏むね肉です！
特に胃腸を温める働きが知られています。
＊ナッツ
身体を温める効果が期待できるうえ、ビタミンEや脂質が豊富に含まれています。
身体を冷やしやすい砂糖や甘いお菓子を減らし、間食としてナッツを取り入れると健康的です♪
ちなみに飲み物では、ココアやルイボスティー、ごぼう茶等もおすすめです☆
反対に夏が旬の食べ物や、カフェインを含む飲み物は、身体を冷やしやすいので気をつけましょう！
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