カラダケアシンキュウセイコツイン サンワアサヒガオカイン
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三和旭が丘院のブログ
- 夕方、脚も腰も限界になってない？
- 「仕事が終わったのに、脚が重くて動きたくない…」
そんな日、ありませんか？
朝から仕事を頑張って、帰宅したら夕飯の準備。洗濯や片付けも終わらせて、ようやく座れた頃には脚も腰もぐったり。
40代、50代の女性は、仕事が終わっても家でやることがたくさんありますよね。
特に秋は朝晩の気温差が気になり始める季節。「足先が冷たい」「夕方になるとふくらはぎが重い」「靴下の跡が気になる」という方もいるのではないでしょうか。実は、脚のだるさは冷えだけが原因とは限りません。
デスクワークで長時間座っていたり、接客や販売のお仕事で立ちっぱなしだったりすると、ふくらはぎの筋肉を十分に動かす機会が少なくなります。
ふくらはぎには、筋肉の動きによって血液が心臓へ戻るのを助ける働きがあります。そのため、同じ姿勢が続くと脚が重く感じられたり、むくみが気になったりすることがあります。
さらに、疲れて片脚に体重をかけて立つ、椅子に浅く座って背中を丸めるといった習慣が重なると、腰まわりにも負担がかかりやすくなります。「脚が疲れているだけ」と思っていたら、いつの間にか腰まで重くなっていた…という方もいるかもしれません。
そんな時は、まず仕事中の小さな習慣を見直してみましょう。
座り仕事の方は、30～60分を目安に立ち上がって少し歩くこと。座ったままでも、つま先を上げ下げして足首をゆっくり動かすのがおすすめです。
立ち仕事の方は、休憩中に座って脚を休ませたり、無理のない範囲で足首を動かしたりしてみてください。ただし、片脚だけ急に腫れる、強い痛みや赤みがある場合は、セルフケアで済ませず医療機関へ相談しましょう。
毎日頑張っていると、自分の身体のケアは後回しになりがちです。
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院では、J-SEITAを含めた整体で筋肉へアプローチし、腰まわりだけでなく姿勢や身体の使い方も確認しながら施術します。
仕事も家事も頑張るために、まずは自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか？
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