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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
- ダイエットでは見た目と数字の両方を追うべき理由
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札幌パーソナルジムMORE札幌店です。ダイエットというと、多くの人は体重計の数字ばかりを気にしてしまいます。しかし、本当に成果を確認したいのであれば、「体重や体脂肪率」と「見た目」の両方を追うことが大切です。
なぜなら、体重は水分量や食事のタイミング、塩分、生理周期などの影響を受け、1～2kg程度は簡単に変動するからです。前日に外食をしただけで体重が増えることもありますが、そのほとんどは脂肪ではなく水分です。数字だけを見て「太った」と判断すると、必要以上に食事を減らしたり、モチベーションを失ったりする原因になります。
一方で、筋トレを取り入れている人は、筋肉量が増えることで体重があまり変わらなくても、体脂肪が減り、見た目が引き締まることがあります。実際に、同じ体重でも筋肉量が多い人の方がウエストが細く、姿勢も良く見えることは珍しくありません。つまり、「体重が変わらない＝成果が出ていない」ではないのです。
また、写真やウエスト・ヒップなどのサイズを定期的に記録すると、小さな変化にも気付きやすくなります。毎日鏡を見ていると変化には気付きにくいものですが、1か月前の写真と比べると、お腹周りやフェイスライン、姿勢の違いが分かることがよくあります。
逆に、見た目だけを基準にするのもおすすめできません。体脂肪率や体重の推移を確認することで、「今の食事量で順調なのか」「摂取カロリーを見直すべきなのか」といった判断材料になります。
ダイエットで大切なのは、数字か見た目のどちらか一方ではなく、両方をセットで評価することです。体重・体脂肪率・ウエスト・写真などを定期的に記録すれば、身体の変化をより正確に把握できます。
数字は身体の「内側」の変化を、見た目は身体の「外側」の変化を教えてくれます。この2つを同時に確認することで、一時的な体重の増減に振り回されることなく、本当の意味で成果のあるダイエットを続けられるようになるのです。
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