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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
- 細くなると痩せるはトレーニングも考え方も全く異なる
- 【札幌大通徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE大通店です。「痩せる」と「細くなる」は、似ているようで全く意味が異なります。多くの人は体重が減れば細くなると思っていますが、実際には体重が落ちても理想の体型にならない人は少なくありません。その理由は、「痩せる」は数字の変化、「細くなる」は見た目の変化だからです。
痩せるとは、体重が減ることを指します。体重は脂肪だけでなく、水分や筋肉、胃腸の内容物など、さまざまな要素で増減します。そのため、食事を極端に減らせば短期間で体重は落ちますが、それが必ずしも脂肪が減ったことを意味するわけではありません。筋肉量が減れば基礎代謝も低下し、以前より太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
一方で、細くなるとは身体のシルエットが変わることです。ウエストが引き締まり、脚や二の腕がスッキリし、洋服をきれいに着こなせる状態を指します。そのためには、体脂肪を減らすだけでなく、筋肉の使い方や姿勢、関節の動きまで改善することが重要です。同じ体重でも、筋肉の付き方や姿勢が違うだけで見た目は大きく変わります。
例えば、前ももばかり使う歩き方をしている人は、体重が減っても前ももの張りは残り、脚が太く見えることがあります。また、猫背や巻き肩では二の腕やお腹がたるんで見えやすく、数字以上に大きな体型に見えてしまいます。反対に、姿勢が整い、お尻や体幹の筋肉を正しく使えるようになると、体重がほとんど変わらなくても「痩せた？」と言われることは珍しくありません。
だからこそ、ダイエットの本当の目的は体重を減らすことではなく、「理想の身体をつくること」にあります。数字だけを追いかけると、食べないダイエットや過度な有酸素運動に頼り、リバウンドしやすい身体をつくってしまいます。一方で、身体の使い方を改善しながら筋肉を適切に維持し、体脂肪を減らしていけば、無理なく美しいシルエットを手に入れることができます。
体重計の数字はあくまで結果の一つに過ぎません。本当に目指すべきなのは「何kgになったか」ではなく、「どんな身体になれたか」です。痩せることはゴールではなく、細く美しい身体をつくるための通過点。その考え方が、リバウンドしない理想の身体づくりにつながります。
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