グラムールのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 19:59:06.0
- 「気絶するような眠り」を「質の高い睡眠」に変える
- 睡眠の質
「気絶するように寝る」のは、脳が極限まで疲労している証拠です。
食いしばりや歯ぎしりも、寝ている間も交感神経がフル稼働しているサインです。
◎寝る1時間前からスマホを離し、「お腹を温める」ことに集中してください。
◎お腹が温まると副交感神経が優位になり、食いしばりが緩和されます。また、深い睡眠がとれるようになると、脂肪燃焼を助ける成長ホルモンが正しく分泌されるようになります。
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