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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-04 15:50:43.0
- スネの前が硬いのは足がうまく使えてない【新宿整体】
- 脛の前が疲れる原因には、さまざまな要因が考えられます。主に以下のような理由が挙げられます。
1. 歩き方や走り方の問題
不適切な歩き方や走り方は、脛の前（特に前脛骨筋）に過剰な負担をかけることがあります。特に、足を引き上げるときに脛の前の筋肉が過度に使われる場合、筋肉の疲労が蓄積しやすくなります。つま先を引き上げすぎたり、前傾姿勢で歩くことで、脛の前の筋肉が酷使されることがあります。
2. 運動の負荷が高い
ランニングやジャンプを多く含む運動は、脛に大きな負担をかけます。特に、地面への衝撃を吸収する際に前脛骨筋が働くため、運動の頻度や強度が急激に増加すると、筋肉の疲労がたまりやすくなります。また、ハイインパクトな運動（バスケットボールやサッカーなど）をすると、筋肉に過剰な負荷がかかることがあります。
3. 靴の選び方
不適切な靴を履くと、足のアーチやかかとへのサポートが不十分になり、脛の前に余分な負担がかかります。特に、ソールが硬すぎる靴やクッション性が低い靴は、足の自然な動きを妨げ、前脛骨筋に余計な力がかかることがあります。
4. 足のアーチや体のバランスの問題
足のアーチが低い（偏平足）や高すぎると、足のバランスが崩れ、歩行や運動時に脛に余計な負担がかかることがあります。また、体全体の姿勢が悪いと、歩行時の荷重のバランスが崩れ、脛の前の筋肉が過剰に働くことになります。
5. 筋力不足や柔軟性の欠如
前脛骨筋が弱いと、日常の動作や運動時にすぐに疲労がたまりやすくなります。また、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬いと、脛の前の筋肉に過度な負担がかかり、疲労しやすくなります。柔軟性の不足も筋肉のスムーズな動きを妨げ、結果として疲れやすくなる要因です。
しっかり心から寄り添った治療と対話を大事にしていますので
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