ハイパーナイフEX専門店 Shou Shou Beauty 五反田【ソウソウビューティー】
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- 東京都品川区東五反田２－３－２ IM五反田３F－A
- 五反田駅 徒歩3分／女性専用◆ハイパーナイフEX専門店
ソウソウビューティー 五反田(Shou Shou Beauty)のブログ
- ダイエット中のチートデイは必要？~1.2.3~
- ＼五反田で何歳からでも本気で痩せるダイエットエステサロン／
こんにちは！五反田の女性専用プライベートサロン
ハイパーナイフEX専門店 ShouShouBeauty 五反田店です。
チートデイはやり方を間違えるとダイエットの妨げになってしまうこともあります。
チートデイを取り入れる際の注意点をご紹介します♪
1. 「好きなだけ食べる日」にしない。
チートデイだからといって、朝から晩まで好きなものを好きなだけ食べてしまうのはNG。
「今日は何を食べてもいい！」と思うと、必要以上に食べてしまい、1日でかなりカロリーオーバーになってしまうことがあります。
チートディは、
「我慢していたものを楽しむ日」
くらいに考えるのがおすすめです。
例えば、食べたかったスイーツや外食を楽しむなど、満足できるものを選びましょう。2．翌日の体重増加に焦らない。
チートデイの翌日に体重が増えていると、「やっぱり食べなきゃよかった....」
「ダイエット失敗した...」と落ち込んでしまいますよね。
塩分や糖質の摂取量、食べ物そのものの重量などによって、一時的に体重が増えるとがあります。
翌日の数字だけで判断せず、数日単位で身体の変化を見ることが大切です。
3． チートデイの翌日に極端な食事制限をしない。
「昨日食べすぎたから、今日は何も食べない！」これはおすすめできません。
食事を極端に減らしてしまうと、空腹感が強くなり、また食べすぎてしまう原因にもなります。
食べすぎた翌日こそ、
・いつもの食事に戻す
・水分をしっかりとる
・野菜やたんぱく質を意識する
・軽く身体を動かす
など、普段の生活に戻すことを意識しましょう♪
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