ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
- ぎっくり腰になりやすい人について
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪ぎっくり腰になりやすい人についてお話いたします！
以上のチェックリストを見て、「そういえば、こんな状態にあった時の後、腰を痛めた」「季節の変わり目でぎっくり腰になった」など、思い当たる節があったでしょうか。
それらのサインに加え、以下のような普段からの生活習慣がぎっくり腰の原因になることもあります。
１，運動不足
重い物を持ち上げた時、急に無理な体勢で振り返った時など、ぎっくり腰は突発的に起こる症状のように思われがちですが、生活習慣の積み重ねによって起こるケースも珍しくありません。
特に幼いころからの運動不足の方は、筋肉や骨格の成長が十分でないままに大人になることがあります。その状態で身体に負荷をかける生活をしていると、わずかな衝撃でも身体は強い負担を感じ、ぎっくり腰になりやすくなります。
子供のころに運動が苦手だったことは仕方がありませんが、ぎっくり腰のリスクを避けるのなら、できる範囲で身体を動かす習慣を持ちましょう。
２，デスクワークや立ち仕事
パソコン作業や書き仕事などでデスクワークを長時間続けていると、ずっと同じ姿勢で過ごすことになります。
楽なように感じられますが、腰や周辺の筋肉には想像以上の負担がかかっています。これによって慢性的な腰痛になり、結果としてぎっくり腰も発症するケースが少なくありません。
また、座り姿勢が悪いことで骨盤や背骨がゆがみ、腰を痛めることもあります。
なお、立ち仕事もずっと腰に負担をかけ続けてしまうため、ぎっくり腰を引き起こすリスクは非常に高いです。
「重い物を持つわけじゃないから」「力仕事をしていないから」と楽観せず、気をつけなければ腰痛のリスクと隣り合わせであることを知っておきましょう。
３，スポーツ
激しいスポーツや無理な練習を続けていると、筋肉や靭帯に疲労が溜まり、ひょんなきっかけで腰を痛めることがあります。
不適切なフォームも結果的には腰への負担を増やし、ぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
運動不足は良くありませんが、運動のし過ぎや不適切なスポーツ環境も身体には悪影響であるため、スポーツをされる方はその危険性を常に意識しましょう。
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