ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
- デスクワークによる腰痛とは？原因や症状を徹底解説！
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪今回は
デスクワークによる腰痛とは？原因や症状を徹底解説します！
デスクワークによる腰痛は、長時間の座り作業によって腰に痛みや違和感が生じる状態で、特にパソコン業務や事務作業など1日中座って過ごす人に多く見られます。
「午後になると腰が重くてつらい…」
「座っているだけなのに、立ち上がるときに腰が痛む」
といった症状が特徴です。
痛みが軽い段階では
「姿勢が悪いだけかな？」「寝れば治るかも」と放置してしまいがちですが、
放っておくと慢性的な腰痛に発展するケースも少なくありません。
具体的には、以下のような要因が考えられます。
１：長時間同じ姿勢
長時間同じ姿勢を続けると、腰回りの筋肉が固まり血流が悪化します。これにより、腰に痛みや重だるさを感じやすくなります。
特に、背中が丸くなるような猫背姿勢や、前屈みの姿勢は、腰椎に過剰な負担をかけて腰痛を引き起こしやすくなります。
２：運動不足
デスクワーク中心の生活になると、自然と運動量が減少し、腰回りの筋力も低下していきます。腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉が弱ることで腰を支えきれなくなり、腰痛につながるのです。
３：イスや机の高さが合っていない
座る姿勢を左右するのがイスと机の環境。高さが合っていないと、知らず知らずのうちに前屈みになったり、腰をねじったりして、腰痛の原因となってしまいます。
４：ストレスや緊張
精神的なストレスや緊張状態が続くと、無意識に筋肉がこわばり、特に腰周辺の筋肉が固まりやすくなります。これにより、血流が滞って腰痛が悪化するケースも多く見られます。
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