ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-24 10:00:00.0
- 身体が良くなって運動したい。何から始めるべき？
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪「整体で体が楽になったし、そろそろ運動始めたい…でも何からやればいい？」
実はここ、かなり大事なポイントです。
いきなりランニングや筋トレを始める方も多いですが、それだとせっかく整えた体をまた崩してしまうことも…。
まず意識してほしいのは「慣らすこと」です。
おすすめはこの3つ
１，ウォーキング（20～30分）
２，ストレッチ（特に股関節・肩まわり）
３，軽い体幹トレーニング
この順番でOKです。
特にウォーキングはシンプルですが、正しくやることで全身のバランスを整えるのにとても効果的です。「運動＝きついこと」ではなく、“気持ちよく動けるか”を大切にしてください。
そしてもう一つ大事なのが、「やりすぎないこと」。
体が良くなるとつい動きたくなりますが、急に負荷を上げると痛みの再発につながるケースも少なくありません。
違和感が出ない範囲で、少しずつステップアップしていくのが最短ルートです。
当院では、施術だけでなく「その後どう動けばいいか」までしっかりサポートしています。
「運動したいけど不安」
「何をやればいいかわからない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
体を整えるだけでなく、“いい状態をキープする方法”までお伝えします。
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