えにし整骨院のブログ
- 間食も味方に付ける！
- 【 お腹が空いて集中できない、、、そんな時は間食を味方につけましょう！ 】
お腹が空いていないときに食べる間食はもちろん余分なカロリーです。
しかし、お腹が空いて集中できないときは間食を入れることで
そのあとのドカ食いを抑える事ができます。
もちろん、何を食べてもいいという訳ではありません。
注意ポイントとしては【 働く時間と間食の種類 】です！！
★ 働く時間 ★
日勤：１４～１６時までの間は脂肪をため込む『 BMAL1 』が最も少ない黄金タイム！！
素焼きのナッツや高カカオチョコを少量で息抜きしましょう(*^-^*)
夜勤や交代制：時間帯が不規則で、深夜は代謝が落ちるためおにぎりなどの糖質はNG！！
温かいスープやゆで卵、高たんぱくヨーグルトなどの
『 高タンパク・低脂質 』 かつ 『 温かいもの 』で内臓を労わりましょう！
★ 間食の種類 ★
これは太りやすい体質によって異なります。
〇糖質代謝が苦手なタイプ： 低GIの干し芋やナッツ
〇脂質代謝が苦手なタイプ： 枝豆やあたりめ、ノンオイルの海藻類
〇筋肉不足になりやすいタイプ： プロテインバーやチーズ
無理な我慢はかえってダイエットの妨げになります。
賢く、ストレスのないダイエットで理想の身体を手に入れましょう(^^♪
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