ココロセイコツイン ナガヤマイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道旭川市永山８条５丁目１－１５－８６－９３
- 旭川環状線沿い南永山付近/駐車場完備の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]
こころ整骨院 永山院のブログ
- 腰痛でお悩みの方へ｜簡単ストレッチ解説
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こんにちは！こころ整骨院 永山院です！
【腰痛に効果的なストレッチ】
以下のストレッチは腰周りの筋肉をほぐし、血流を改善することで腰痛を緩和する効果があります。無理のない範囲でリラックスした状態で行いましょう。
・キャット＆カウストレッチ
腰を動かして柔軟性を高め、背骨の歪みを整えるストレッチです。
1.床に四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きます。
2.息を吸いながら、背中を反らし、顔をゆっくり上げます（カウポーズ）。
3.息を吐きながら、背中を丸めておへそを覗き込むようにします（キャットポーズ）。
4.この動きをゆっくり5回繰り返します。
・ハムストリングスストレッチ
太ももの裏の筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減します。特に座りっぱなしの方におすすめです。
1.仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします。
※両手で太ももの裏を支え、膝を少し曲げても構いません。
2.つま先を手前に引き寄せるようにしながら、太ももの裏を伸ばします。
3.20秒間キープしたら、反対の足も同様に行います。
【整体で腰痛を根本から改善する方法も！】
痛みが続く場合や慢性的な腰痛には、整体の施術を取り入れるのも一つの方法です。整体では骨盤の歪みを整え体全体のバランスを改善することで、腰痛の根本的な解消を目指します。
【まとめ｜即実践可能なストレッチで腰痛改善を始めよう！】
腰痛は日々のストレッチで緩和が可能です。ただ、痛みが続く場合は整体の施術を受けることも検討してみてください。
ぜひ毎日の生活にストレッチを取り入れて、快適な日々を送りましょう！
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 永山院
住所：〒079-8418 北海道 旭川市 永山8条5丁目1-15
アクセス：永山方面、環状線沿い／永山8条4丁目バス停徒歩1分
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