ココロセイコツイン ナガヤマイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道旭川市永山８条５丁目１－１５－８６－９３
- 旭川環状線沿い南永山付近/駐車場完備の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]
こころ整骨院 永山院のブログ
- 「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼！効果的な方法5選
- ＼東武東上線 中板橋駅 徒歩3分お身体の不調ならこころ整骨院 中板橋院へ／
【1. 大きな筋肉を鍛える筋力トレーニング】
基礎代謝アップのカギは、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を刺激すること。スクワットやヒップリフト、プランクなど、自宅でできる筋トレを取り入れてみましょう。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質づくりに効果的です。
【2. 有酸素運動で継続的に燃焼】
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として活用しやすく、基礎代謝アップにもつながります。週に2～3回、20分以上を目安に続けてみましょう。心肺機能の向上やストレス解消にも役立ちます。
【3. タンパク質を意識した食事】
筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足すると、筋力アップが期待しにくくなります。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取して、代謝を底上げする体づくりをサポートしましょう。炭水化物や脂質とのバランスにも注意が必要です。
【4. 体幹を整えるストレッチ】
筋トレだけでなく、体幹をほぐすストレッチも大切です。普段の姿勢が悪いと筋肉のバランスが乱れ、基礎代謝の低下につながることがあります。腰回りや背中、肩甲骨周辺を柔軟にするストレッチを取り入れてみましょう。
【5. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。
日々の習慣を少しずつ見直し、“燃えやすい”体へアップデートしていきましょう！
#中板橋#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 中板橋院
住所：〒173-0016 東京都板橋区中板橋15-14
アクセス：東武東上線 中板橋駅 徒歩3分
|
新 規 |
¥2,700 【旭川/学生限定】部活・勉強の疲れに!全身メンテナンス整体60分
|
●2026/7/14
●2026/7/12
●2026/7/11
●2026/7/10
●2026/7/9
- 2026年7月分（13）
- 2026年6月分（21）
- 2026年5月分（38）
- 2026年4月分（39）
- 2026年3月分（32）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（5）
- 2024年7月分（100）
もっと見る
こころ整骨院 永山院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/肩こり/腰痛】その場しのぎ卒業!整える全身整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/肩こり/腰痛/頭痛/原因改善】検査+整体で変化を実感/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/猫背・巻き肩・姿勢崩れに】見た目も整える姿勢特化/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/自律神経/疲労/不眠/整体】自律神経リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/産後ママ/骨盤矯正/赤ちゃん連れOK】骨盤矯正×整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【旭川/頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホPC疲れ解消整体/60分
|
