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トイ鍼灸接骨院(TOY鍼灸接骨院)のブログ
- 夏に背中が張る3つの主な原因
夏場の背中の張りや重だるさは、主に以下の3つの要因が重なることで引き起こされます。
1. 冷房による過度な冷え（自律神経の乱れ）
外の猛烈な暑さと、冷房の効いた室内の温度差が体に大きなストレスを与えます。激しい温度差を繰り返すと、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して血行不良に。特に背中や肩周りの筋肉が緊張し、凝りや張りを強く感じるようになります。
2. 内臓の疲れ（冷たいものの摂りすぎ）
暑さから冷たい飲み物やアイス、そうめんなどばかりを食べていると、胃腸をはじめとする内臓が急激に冷やされます。東洋医学の視点では、内臓の冷えや機能低下は背中の経絡（気の通り道）を通じて、そのまま背中の筋肉の強ばり（虚実の乱れ）として現れやすいと考えられています。
3. 脱水による筋肉の柔軟性低下
汗をかいて体内の水分やミネラルが不足すると、筋肉の代謝が低下し、スムーズに伸縮できなくなります。これにより、体を支える中心である背中の筋肉がロックされたように硬くなってしまうのです。
今すぐできる夏の背中ケア
「首・肩・背中」を冷風から守る: エアコンの風が直接背中に当たらないよう、薄手の羽織りものやストールを活用しましょう。
常温以上の水分補給: 水分は一気に飲まず、常温の水や温かい麦茶をこまめに飲むことで、内臓を冷やさずに潤せます。
夜は湯船に浸かる: シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かることで、自律神経が整い、背中の緊張がじんわりとほぐれます。
背中の張りは「体が冷えて疲れているサイン」です。生活習慣を少し見直して、快適な夏を過ごしましょう。
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