クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
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投稿日：2026-04-30 08:30:00.0
- 膝の痛みは「膝の問題ではない」
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です。
今回は膝痛 × 内側広筋 × 大内転筋について話していきます。
膝の痛みは「膝の問題ではない」という話。
膝が痛い＝膝が悪い
そう考えている時点で、正直かなり遠回りしている。
実際、膝蓋大腿痛症候群などの研究では
膝そのものよりも「股関節の制御不全」が大きく関与することが示されている。
特に重要なのが
内側広筋と大内転筋、この2つの関係性。
「内側広筋」のエビデンス↓↓
内側広筋は膝蓋骨の内側安定に関与する筋であり、
内側広筋の収縮遅延
外側広筋とのタイミング不一致
これが膝蓋骨の外側偏位を引き起こし、
膝前面～内側の痛みにつながるとされている。
つまり
「筋力」よりも「タイミングと協調性」が問題。
「大内転筋」のエビデンス↓↓
大内転筋は単なる内転筋ではなく、
股関節の安定と下肢アライメントに深く関与する。
股関節の制御低下
→ 大腿の過剰内旋・外旋
→ 動的ニーイン増加
これにより
膝内側コンパートメントへのストレス増加が示唆されている。
2つが崩れた時に起きること
股関節の安定性が失われると
膝関節は代償的にストレスを受ける構造になる。
具体的には
大内転筋が機能しない
→ 股関節が制御できない
結果として内側広筋が機能しない
→ 膝蓋骨のトラッキングが崩れる
つまり
「股関節の問題が、膝の問題として現れる」
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