クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
- 臀筋（お尻の筋肉）と腰痛、反り腰の関係性
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です！
殿筋がうまく使えていないと、骨盤を支える力が低下し、腰が反りやすい姿勢になってしまいます。
特にお尻の筋肉は、本来
「骨盤を安定させる」
「股関節を支える」役割がありますが、
機能が落ちることで
他の筋肉に代償的な動作が発生します。
特に歩く際、
殿筋の力で股関節の伸展が出来ない代わりに
下肢の筋肉（ハムストリングス、下腿三頭筋など）
が代わりに頑張りすぎる状態に。
その結果、腰の反りが強くなり
腰の張り
慢性的な腰痛
前ももの張り
下腹ぽっこり
などにも繋がるケースがあります。
デスクワークや立ちっぱなし、運動不足が続く方は
特に殿筋が使えなくなりやすいため注意が必要です。
反り腰改善では、硬くなった腰や前ももを緩めるだけでなく、
「お尻を正しく使える身体」
に整えていくことが重要です。
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