ストレッチヒーロー カコガワテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県加古川市平岡町二俣７８２－３ 鈴木ビル１F １０３号室
- 東加古川駅から徒歩８分【駐車場完備】ストレッチ/肩こり/腰痛/猫背/肩甲骨はがし
ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
- ダイエット成功のための秘訣
- こんにちは。
ストレッチヒーロー加古川店です。
今回は「ダイエットの秘訣」について紹介します。
ダイエットを成功させるためには３つのことを意識することが大切です。
1. 食事：8割はここで決まる
「運動すれば食べてもいい」は最大の罠です。体脂肪を落とすには、まずこの大原則を守る必要があります。
アンダーカロリーを作る
「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の状態にすること。まずは自分の消費カロリーを知り、それより少しだけ少なく食べるのがコツです。
PFCバランス（栄養素）を意識する
P (Protein/タンパク質): 筋肉を維持するために必須（肉、魚、卵、大豆）。
F (Fat/脂質): 減らしすぎると肌荒れやホルモンバランスが崩れるので、良質な油（オリーブオイルや魚の油）を適量。
C (Carbohydrate/炭水化物): 完全に抜くと代謝が落ちます。玄米やオートミールなど「茶色の炭水化物」に変えると効果的です。
食べる順番（ベジタブルファースト）
野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると、血糖値の急上昇を抑えられ、脂肪がつきにくくなります。
2. 運動：痩せやすい体を作る
食事で体重を落とし、運動で「見た目」を整えるイメージです。
筋トレ（代謝アップ）
筋肉がつくと、寝ている間の消費カロリー（基礎代謝）が増えます。スクワットなどの大きな筋肉を鍛えるのが近道です。
有酸素運動（脂肪燃焼）
ウォーキングや水泳など。20分以上続けると効率が良いと言われていますが、まずは「1駅分歩く」といったスキマ時間からで十分です。
3. 生活習慣：意外と見落としがちな伏兵
睡眠（7時間以上）
寝不足だと、食欲を増進させるホルモンが出てしまい、意思に関係なく食べたくなってしまいます。
水分補給
水をしっかり飲むことで代謝がスムーズになります。目安は1日1.5～2リットル。
当店では、食事指導やサプリなども教えることができ、ストレッチで代謝を上げることもできます。
ダイエットにおいて必要な条件を多く伝えることができるので、体を一緒に変えていきましょう。
#肩こり #肩こり改善 #肩甲骨はがし #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #首こり #腰痛 #背中の痛み #加古川肩甲骨はがし #加古川肩こり #加古川ストレッチ #加古川整体 #ストレッチ専門店 #パーソナルストレッチ #ダイエット #加古川ダイエット #運動不足解消 #加古川パーソナル
|
新 規 |
¥5,500 【美ボディGET/ダイエットストレッチ】代謝を燃やして綺麗な身体へ！
|
●2026/9/1
●2026/8/30
●2026/8/25
●2026/8/23
●2026/8/18
- 2026年9月分（1）
- 2026年8月分（9）
- 2026年7月分（8）
- 2026年6月分（10）
- 2026年5月分（21）
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（1）
もっと見る
ストレッチヒーロー 加古川店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,900 《肩こり集中！》ストレス・首肩コリ・だるさをスッキリ解消！
|
|
新 規 |
¥3,900 人気No.2！≪寝ても疲れが取れないあなたへ≫疲労回復ストレッチ
|
|
新 規 |
¥2,980 《先着7名》【加古川で話題の肩甲骨はがし！】首・肩・腰まとめて軽やかに！
|
|
新 規 |
¥5,500 睡眠の質UP ≪肩こり/頭痛/眼精疲労≫ 全身+小顔ストレッチ
|
|
新 規 |
¥5,500 【美ボディGET/ダイエットストレッチ】代謝を燃やして綺麗な身体へ！
|
|
新 規 |
¥5,500 【膝の悩み/O脚改善】全身+美脚ストレッチ
|
