デジストラボガイエンマエドライヘッドスパサンテンゼロ
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デジストラボ 外苑前のブログ
- スマホと睡眠の関係♪
- こんにちは☆外苑前ドライヘッドスパ専門店デジストラボです。
突然ですかま、寝る前ついついスマホを触ってしまう方、多いのではないでしょうか？
SNSを見たり動画を観たりしているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまう…。
この「寝る前のスマホ習慣」、疲労を悪化させる大きな原因です。
1. ブルーライトが睡眠の質を下げる
スマホから出るブルーライトには、脳を覚醒させる作用があります。
本来眠りに向かうはずの時間に脳が「昼間」と勘違いしてしまい、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
結果、疲れが取れにくくなってしまうのです。
2. 情報過多で脳が休まらない
寝る直前にSNSやニュースをチェックすることで、脳が常に「処理モード」に。
リラックス状態に入るはずの時間に、頭がフル回転してしまい、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
これが翌日のだるさや集中力低下にもつながります。
3. スマホ断ちで深い睡眠へ
理想は、就寝の30分前にはスマホを手放してて
照明を落として、深呼吸やストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだりして「おやすみ準備」をすることで、睡眠の質がぐっと上がります。
ヘッドスパには、脳の緊張をほぐし、自律神経を整える効果があります。
スマホ疲れで頭が重い方や眠りが浅い方は、ぜひドライヘッドスパでリセットしてみてくださいね
外苑前ドライヘッドスパ専門店デジストラボ 大沢
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