代々木上原駅前整骨院のブログ
- 冷房で体がだるくなる原因とは？【代々木上原】
1 自律神経が乱れる
私たちの体は、暑い場所では汗をかいて体温を下げ、寒い場所では血管を収縮させて熱を逃がさないようにしています。
この体温調節をしているのが、自律神経です。
外は暑く、室内は寒い――
この「温度差」を何度も行き来すると、自律神経は常に働き続けて疲れてしまいます。
その結果、
体がだるい
疲れやすい
頭痛
めまい
睡眠の質低下
といった症状が出やすくなります。
2 血流が悪くなる
冷房によって体が冷えると、血管が収縮し、血流が悪くなります。
特に冷えやすいのは、
首 肩 お腹 手足
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、
肩こり 腰痛 むくみ 足のだるさ
「夏なのに体が重い」という方は、冷えによる循環不良の可能性があります。
3 内臓が冷えて代謝が落ちる
冷たい飲み物や冷房の影響で、内臓が冷えると消化機能が低下します。
食欲不振 胃腸の不調 便秘 下痢 疲れやすさ
内臓の冷えは、体の“エネルギー不足”を招くため、だるさの大きな原因になります。
冷房疲れを防ぐポイント
1. 首・お腹・足首を冷やさない
「首」「お腹」「足首」は冷えやすいポイント。
薄手の羽織りや腹巻き、靴下などで守りましょう。
2. 温かい飲み物を取り入れる
冷たいものばかりではなく、常温や温かい飲み物を意識すると内臓が守られます。
3. 軽く体を動かす
長時間同じ姿勢は血流を悪くします。
1時間に1回は立ち上がり、肩回しやストレッチを行いましょう。
4. 体のゆがみを整える
姿勢の乱れや筋肉の緊張があると、さらに血流が悪くなり冷えやすくなります。
整体や整骨院でメンテナンスするのも有効です。
まとめ
冷房による体のだるさは、単なる「疲れ」ではなく、
自律神経の乱れ
血流低下
内臓冷え
が重なって起こることが多いです。
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