代々木上原駅前整骨院のブログ
- 寝ている間に腰へ負担がかかっているかも？【東北沢】
朝起きたときに「腰が痛い」「腰が固まっている感じがする」という方はいませんか？
寝ている間は身体を休めているはずですが、寝姿勢や身体の状態によっては、腰に負担がかかり続けてしまうことがあります。
特に、普段から反り腰や猫背など姿勢のバランスが崩れていると、寝ているときにも腰周りの筋肉が緊張しやすくなります。また、横向きで寝ることが多い方は、骨盤の傾きによって腰に負担が集中することもあります。
さらに、日中のデスクワークや長時間のスマートフォン使用などで身体が緊張していると、睡眠中に十分リラックスできず、朝に腰の重さや痛みを感じる場合があります。
朝の腰痛を改善するためには、痛みのある腰だけを見るのではなく、骨盤や背中、股関節など身体全体のバランスを確認することが大切です。
起き上がるときも、いきなり身体を起こすのではなく、まず横向きになってからゆっくり起き上がるようにすると、腰への負担を減らしやすくなります。
「朝だけ腰が痛いから大丈夫」とそのままにせず、繰り返す場合は身体の状態を一度確認してみましょう。
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