リラックス 戸越銀座店のブログ
- 寝ても疲れが取れない、、、実はこれらが原因かも！？
- こんにちは！リラックス戸越銀座店です！
本日もブログを見ていただきありがとうございます！
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝から身体が重い…」
このようなお悩みはありませんか？
実は、睡眠時間だけでなく睡眠の質が大きく関係しています。
『睡眠が浅くなる主な原因』
1. 自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れにより、自律神経のバランスが崩れると、身体がリラックスしにくくなり眠りが浅くなります。
2. 首・肩のこり
首や肩の筋肉が緊張していると血流が悪くなり、身体が十分にリラックスできません。特にデスクワークやスマホを長時間使用する方は要注意です。
3. スマートフォンやパソコンの使用
寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、強い光の影響で脳が覚醒し、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりします。
4. 冷えや寝室環境
室温が暑すぎたり寒すぎたりすると、寝返りが増えて深い睡眠を妨げます。また、足先の冷えも眠りの質を低下させる原因になります。
5. カフェインやアルコール
夕方以降のコーヒーやエナジードリンク、寝酒は一時的に眠くなっても、深い睡眠を妨げることがあります。
『今日からできる改善方法』
◎ 就寝1時間前はスマホを控える
◎ 毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
◎ ぬるめ（38～40℃）のお風呂に10～15分浸かる
◎ 軽いストレッチで身体をほぐす
◎ 寝室の温度・湿度を快適に保つ
◎ 首や肩を温めて血流を促す
身体の緊張をほぐすことも睡眠改善につながります
身体が緊張したままだと、寝ている間も力が抜けず、疲れが取れにくくなります。
特に首・肩・背中の筋肉が硬くなっている方は、筋肉をほぐして血流を良くすることでリラックスしやすくなり、睡眠の質の向上が期待できます。
「最近ぐっすり眠れていない…」
「朝起きても疲れが残る…」
そんな方は、身体のメンテナンスを取り入れてみませんか？
心も身体もリラックスした状態をつくることが、質の良い睡眠への第一歩です。
当店では７月から”頭ツボ”のキャンペーンを実施しております。
睡眠不足や眼精疲労、首のお疲れや頭をスッキリさせたい方など、いろんな方にオススメです！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
本日もブログを見ていただきありがとうございます！
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スタッフ 一同
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